Рекомендации по применению продукта. СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА

Vitargo® и тренировки

Прием углеводов – одно из условий для максимального проявления ваших физических способностей. В организме человека углеводы откладываются в печени и в мышцах. Углеводы, накопленные в печени предназначены в основном для поддержания физиологических концентраций глюкозы в крови, в то время как запасы углеводов в мышцах используются для снабжения организма энергией для мышечной работы. Если у вас недостаточен запас углеводов в мышцах, вы не сможете проявить ваши физические способности наилучшим образом. 
Во время тренировки или физической работы расходуются углеводы, накопленные в мышцах. Поэтому очень важно возместить их потери сразу же по окончании тренинга. Чем быстрее вы восполните запасы мышечного углевода, тем быстрее восстановитесь. Выпив сразу же после тренировки напиток, содержащий 70 граммов Vitargo®, вы восстановитесь наилучшим образом и за кратчайшее время получите наполненные мышцы. После этого в самое ближайшее время вам следует съесть полноценный, хорошо сбалансированный обед. Такая комбинация быстро подготовит вас к новой тяжелой нагрузке. Сывороточный белок и несколько граммов креатина в дополнение к Vitargo ещё более способствуют восстановлению.

Во время аеробных тренировок углеводы, имеющиеся в мышцах, являются первичным источником энергии. Если со спортивным напитком ввести в организм дополнительные углеводы, то запаса мышечного гликогена хватит на более длительное время. Главные достоинства Vitargo – непревзойденная способность быстро восстанавливать гликогеновые депо и его щадящее действие на желудок. Все это делает его лучшим спортивным напитком. Смешайте 60-70 граммов Vitargo® (предпочтительно Vitargo®+Electrolyte) со свободными незаменимыми аминокислотами (essential amino acids, ЕАА) и вы получите спортивный напиток, который стимулирует рост мышц и улучшит продуктивность во время тренинга.

За 30-45 минут до тренировки мы рекомендуем вам выпить одну порцию (75 г) Vitargo®+Creatine. С пользой можно комбинировать этот напиток с 4 граммами Бета-аланина и 200-400 миллиграммами кофеина. Бета-аланин может работать совместно с углеводом Vitargo® и креатином, что улучшит ваши показатели и передвинет лактатный порог. Часто говорится, что кофеин и креатин не следует принимать вместе. Действительно, то, что эти две субстанции отчасти противодействуют друг другу, соответствует истине. Однако было показано, что суммарный эффект от совместного употребления этих ингредиентов выше, чем от их раздельного приема.

При тренировках мы рекомендуем следующую схему:

За 30-45 минут до тренировки: 75 г Vitargo®+Creatine (как альтернатива 60-70 г Vitargo вместе с 10 г креатина). Желательно скомбинировать это с 4 г бета-аланина и 200-400 мг кофеина для получения ещё большего эффекта.

Во время тренировки: 70 г Vitargo® (предпочтительно Vitargo®+Creatine). Выигрыш даст дополнительный прием 7-12 г свободных незаменимых аминокислот (EAA) перед тренировкой или вместе с Vitargo во время тренинга.

После тренировки: 70 г Vitargo® вместе с 15-30 г сывороточного белка или же одна порция Vitargo®Gainers Gold. Добавьте к этому несколько граммов креатина - это ещё больше благоприятствует восстановлению.

Vitargo® для хардгейнеров (”Hardgainers”)
Некоторые из нас очень легко набирают вес, другим это дается тяжелее. Первоочередная причина кроется в  нашей системе регуляции апетита. Тем, кто легко набирает вес, как правило, проще и накопить запасы жира, и нарастить мышцы. Они могут съедать больше и при этом не чувствовать насыщения. Для них не составляет проблем увеличить мышечную массу.

Другие же, кто может есть любую пищу, не поправляясь при этом, отличаются тем, что, как правило, быстрее насыщаются, и поэтому им сложнее «нарастить» как жир, так и мышцы. Этой группе людей (так называемые хардгейнеры) может помочь  дополнительная энергетическая  добавка сверх энергии, получаемой с пищей.

Если нужен еще больший прирост мышечной массы, необходимо, чтобы вы получали больше энергии, чем тратите. При нулевом энергетическом балансе (поступаемая энергия равна потраченной) намного сложнее нарастить мышцы, чем при избытке энергии в организме. Однако получить достаточное количество энергии с пищей не всегда легко удается, целый ряд активных атлетов считают затруднительным съедать большие количества пищи. В таких случаях энергетическая добавка к пище обоснованна.

Вместо того, чтобы поглощать за столом двойные и тройные порции, вы питаетесь нормально, но при этом дополнительно принимаете напиток Vitargo или между приемами пищи, или же до и после тренинга. Чтобы еще больше способствовать росту мышечной массы, можно добавить креатин.

Креатин и Vitargo®

Гликоген и креатин – это два разных источника энергии для работы мышц. Запасы гликогена расходуются при длительных физических нагрузках, в то время как креатиновые резервы тратятся при коротких, но очень интенсивных нагрузках, когда мышцам нужна энергия мгновенно, например, в спринтерском забеге. Научные исследования креатина выявили наряду с прочим его способность увеличивать мышечную силу, а также то, что креатин позволяет атлету дольше сохранять темп повторений при циклических нагрузках. Многие атлеты отмечают, что если они перед тренировкой принимают креатин,  то они способны выдерживать бóльшее количество повторов при напряженном тренинге. На основе научных разработок была выведена наиболее эффективная комбинация углевода Vitargo® и креатина.

Набор массы с Vitargo®+Creatine 
Если вы еще не попробовали Vitargo®+Creatine, мы рекомендуем вам это сделать. Трехнедельный сравнительный тест некоторых комбинаций креатина с углеводами продемонстировал, что сочетание углевода Vitargo® с моногидратом креатина марки Creapure® дает б­óльший прирост массы тела по сравнению с комбинацией креатин + мальтодекстрин/декстроза. 
Чтобы повысить усвоение калорий и создать запасы креатина в мышцах, начните с фазы загрузки. В течение 5-ти дней принимайте напиток Vitargo®+Creatine по 3 порции в день (всего 3х150 мл порошка/день). На 6-ой день перейдите к поддерживающей фазе, в течение которой принимайте 1 порцию 75 г (150 мл) Vitargo®+Creatine в день. При этом в тренировочные дни предпочтительнее разделить эту порцию пополам и выпивать 0,5 порции до тренировки и 0,5 порции после неё. Для оптимального восстановления после тренинга добавьте к уже упомянутой 0,5 порции Vitargo®+Creatine одну порцию  Vitargo® Gainers Gold или же 1 порцию PURE Vitargo, смешанную с  25 граммами протеинового порошка.

Собственный гейнер/напиток для восстановления

Набор массы: Вы принадлежите к тем, кто готовит свой собственный гейнер? Смешайте Vitargo® PURE Vitargo с вашим любимым протеиновым порошком, и у вас будет гейнер по личному рецепту. Для набора массы смешайте 25% протеина и 75% Vitargo. Если вы хотите получить более диетически адаптированный продукт, увеличьте содержание протеина: 50 % протеина и 50% Vitargo. Несколько чайных ложек рыбьего жира обогатят  ваш гейнер полезными жирными кислотами.

Помните, что не нужно добавлять сахароподобные углеводы в продукты Vitargo. Подобные углеводы медленно транспортируются через желудок,  и востановление с ними не будет достаточно эффективным. То есть, смешав Vitargo с другими углеводными порошками, вы уничтожите весь положительный эффект от Vitargo.

Советы соревнующимся атлетам

Благодаря своей рекордной скорости усвоения напиток Vitargo® удачно подходит для использования во время подготовки к соревнованиям по фитнесу и бодибилдингу с целью пополнения запасов гликогена в мышцах. Vitargo® хорошо известен как добавка к питанию крахмалистыми продуктами - источниками углеводов  (макароны, картофель и рис), если речь идет о накоплении гликогена.  Приём Vitargo® значительно стимулирует выделение инсулина, а это является непременным условием, чтобы глюкоза смогла попасть в  мышечные клетки и участвовала в образовании гликогена. Чем больше вырабатывается инсулина, тем эффективнее наполняются гликогеновые «депо». Прием  Vitargo® вызывает более мощную секрецию инсулина, чем прием мальтодекстрина или глюкозы.
PURE Vitargo® не содержит минеральных солей и поэтому исключительно щадящ для желудка даже при приеме с минимальным количеством жидкости. Многие атлеты, которые хотят «высушить» мышцы перед выступлением, обычно разводят Vitargo® с очень небольшим количеством жидкости и едят эту смесь ложкой. Из-за низкой осмоляльности Vitargo® такая концентрированнная смесь значительно мягче для желудка, чем таким же образом разведенная глюкоза. Проблемы с желудком – это определенно то, чего хочется избежать во время выступления на сцене.

Удачи!